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坚持慢跑一小时有助于养生

同康药房网 发表于:2019-10-08 10:13:32 热度:19
每周坚持运动是很多人的习惯,经常运动有助于预防各种疾病,但是运动过量会容易造成肌肉拉伤,所以保持适量的运动对人的身体是有好处的,专家称每周坚持慢跑一小时有助于养生。
        每周坚持运动是很多人的习惯,经常运动有助于预防各种疾病,但是运动过量会容易造成肌肉拉伤,所以保持适量的运动对人的身体是有好处的,专家称每周坚持慢跑一小时有助于养生。

    

        如今欧洲与北美的百姓又掀起了慢跑的运动热潮,因为丹麦科学家经长期研究发现,只要每个星期花一个多小时慢跑,可以延长大约六年的寿命,比起任何的极限运动都还有效。


        在过去科学家对于慢跑是否能使身体更加健康,总保持存疑的态度。上世纪70年代曾掀起的欧美运动热潮,使中年男性对简单易行的慢跑运动普遍抱有浓厚的兴趣,但其中却有极少部分民众在慢跑时猝死,被媒体解读称慢跑是激烈的运动,中年男性的身心恐无法负荷,此说法更增添了科学家的疑虑。


        为了确认此假设是否属实,丹麦哥本哈根心脏研究中心持续追踪2万名年龄介于20至93岁的男、女性,发现慢跑的确有助于改善民众的肺活量、降低血压、孩子肥胖、改善心脏功能和心理机能,彻底推翻旧有的结论。


        此外该研究进一步指出:只要每周慢跑量达一两个小时,男性的平均寿命将增加6.2年,女性的平均寿命则可增加5.6年,并能降低44%的死亡率。并且慢跑除了有助于改善心理机能,参与者还能和同好接触,从而增进社交功能。研究人员认为,慢跑具有多种保健功效,比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。慢跑之所以能改善心理,是因为人们外出慢跑运动时,会接触更多的人,增加社交机会。


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