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睡前做这些,有助于养生

同康药房网 发表于:2019-10-09 08:50:57 热度:19
很多人睡觉之前都习惯看电视或者上网,没什么运动,都觉得上班一天了,已经很累了,所以都选择休闲娱乐的方式度过睡觉前的时间,其实睡觉之前做一些养生动作,对你的身体也是有帮助的。
        很多人睡觉之前都习惯看电视或者上网,没什么运动,都觉得上班一天了,已经很累了,所以都选择休闲娱乐的方式度过睡觉前的时间,其实睡觉之前做一些养生动作,对你的身体也是有帮助的。


        1、睡前动一动,健美身材秀出来

        首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。


        2、五指成梳,留住秀发

        我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩的保健作用。首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。


        3、热水泡脚,行气助血

        脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上如果是冬季的话,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。


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