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男人肥胖易患高血压 减肥全靠它们

同康药房网 发表于:2018-11-05 11:27:14 热度:389
现阶段,由于生活水平的不断提高,平时的大鱼大肉,还有工作上的各种喝酒应酬导致了男性肥胖率不断的上升。如果不注重饮食,那么肥胖将会伴随一生,甚至是导致各种并发症。只能靠吃一些慢性病药来治疗和减肥,那么男人肥胖应该如何减肥呢?
    现阶段,由于生活水平的不断提高,平时的大鱼大肉,还有工作上的各种喝酒应酬导致了男性肥胖率不断的上升。如果不注重饮食,那么肥胖将会伴随一生,甚至是导致各种并发症。只能靠吃一些慢性病药来治疗和减肥,那么男人肥胖应该如何减肥呢?

    男人肥胖的危害

    1、高血压
    据了解,20-30岁间腰围增粗,发生高血压的几率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生几率要比同年龄腰围正常者高50%。

    2、更易发生大脑动脉粥样硬化
    肥胖者的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

    3、更易发生高脂血症
    有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

    4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍
    有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。

    男人减肥吃什么

    1.橘子
    橘子所含的大量水溶性纤维,可以增加饱足感,同时并能促进肠道消化,是一种很好的减肥水果。同时,橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,所以长期食用有明显的减肥功效。

    2. 火龙果
    火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。

    3. 香蕉
    香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,对身体是不利的。

    4.柿子
    柿子是一种多钾,多维他命C,A的水果。常吃柿子可以燃烧体内的脂肪。

    5. 芹菜
    芹菜大部份为水分及纤维素,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜中充沛的钾,还可预防下半身浮肿现象。

    6. 冬瓜
    冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

    7. 韭菜
    韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。

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