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如何促进新陈代谢?

同康药房网 发表于:2019-03-14 09:13:56 热度:78
如何促进新陈代谢?

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一:多喝水

水对于机体的代谢非常重要,因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以要养成爱上喝水的习惯。


二:可吃辣味食物

很多人觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘,其实,辣味的食物可以加快机体的新陈代谢速度,加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢高速运转的化合物,这种化合物能提高新陈代谢率23%。


三:吃鱼加快新陈代谢

研究发现,经常吃鱼的人体内一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关,如果这种荷尔蒙的水平低,那我们的新陈代谢速度就会加快,从而燃烧更多的脂肪。


四:少吃多餐

少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候,身体中的新陈代谢会变快。如果时不时地吃点东西,那么身体就会适应这个习惯,新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。


五:摄取足量蛋白质

有人为了减肥一味地节食,导致身体摄入的营养远远不够,为了维持身体正常的机能运作,身体就会调慢新陈代谢的速度,久而久之由于脂肪没有及时燃烧而堆积下来形成肥胖。所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素,这样才是提高代谢速率的正确办法。


六:补充维生素B

三餐不定时,熬夜等不良生活习惯,导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等,它们是促进人体新陈代谢的必要因子,而且它们不易溶于水,因此不易储存在体内。




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