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小孩动脉硬化怎么预防?

同康药房网 发表于:2019-04-10 08:21:02 热度:83
小孩动脉硬化怎么预防?

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小孩如何预防动脉硬化?


一、防止超重和肥胖

高血压病人中肥胖体型者较多。防止超重一是不要吃得过多,二是要适当增加体育活动,这点对于静坐工作者和儿童尤其重要。爱看电视、爱吃肥肉和糕点糖果的儿童,肥胖的比例相对较高。而适当控制主食的进量,多参加室外活动,坚持长跑或其他体育锻炼项目则有助于减轻体重。


二、不吸烟

吸烟者冠心病发生率比不吸烟者高3倍左右,而20岁以前的青少年危险性最大,因此应教育儿童及青少年不要吸烟。


三、重视和加强儿童身心保健

最重要的是建立起良好的生活方式和生活规律,保证充足的睡眠,注意劳逸结合,避免过度紧张和情绪激动。


四、合理调配膳食

为预防孩子血管“老化”,饮食上应注意以下几点:


1、限盐

有关人员从不同人群中钠盐摄入量的研究中发现,每日食盐量少于6克者不易发生高血压。世界卫生组织建议每人每天吃盐5克以下,因此,应当减少烹调用盐,提倡多吃新鲜蔬菜、鱼、肉,少吃含盐量高的腌制食品。


2、多食碱性食物

经研究发现,多食碱性食物可保持人体血液呈弱碱性,使血液中的乳酸、尿毒等酸性物质减少,并能防止其在血管壁的沉积,因而碱性食物有软化血管的作用,故有人称碱性食物为“血管的清洁剂”。


这里所说的酸碱性,不是食物本身的性质,而是指食物经过消化吸收后留存在体内元素所显示的性质。常见的酸性元素有氮、硫和磷等,常见的碱性元素有钾、钠、钙、镁。有些食物如番茄、桔子口味虽然很酸,却都是强碱性食物,因为它们在体内代谢后的最终元素是钾。一般来说,大米、水果、牛奶、栗子、杏仁、山芋、土豆等都是碱性食物。临床实验表明,常使血液呈弱碱性,利于预防动脉硬化,也利于防治高血压、心脏病等。


3、提高摄入优质蛋白质的比例

优质蛋白质一般指动物蛋白和豆类蛋白。长期摄入优质蛋白质可降低高血压脑卒中的发病率。膳食中要防止摄入过多的脂肪类食物,因其含大量的饱和脂肪酸;食用油也应以植物油为主,这样有利于保护血管。


如今许多儿童、中小学生超重、肥胖,家长们需引起注意,重视和加强儿童身心保健,控制孩子日常合理饮食,加强锻炼,保障孩子有一个健康的身体,远离疾病。


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