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降低心率的最快方法

同康药房网 发表于:2019-07-16 13:41:48 热度:354
降低心率的最快方法

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降低心率的方法:


间歇式有氧运动。锻炼可提高心脏工作效率,减少获得必要血液的心脏泵血次数。美国运动医学会数据显示,间歇式高强度锻炼可使心脏泵血量增加10%,但慢跑没有这种作用。专家建议,以最大心率90%的强度跑步4分钟,之后以最大心率70%的速度慢跑3分钟。间歇运动重复3次。这样的运动每周进行3次。


经常按摩。经常按摩可减慢心跳。按摩放松可减少体内肾上腺素、去甲肾上腺素和应激激素的分泌,进而降低心率。英国一项研究发现,接受1小时手或脚按摩治疗之后,参试者心率平均降低了8次/分钟。


睡眠备好耳塞眼罩。研究发现,在正常睡眠过程中,狗叫等噪音导致的每次惊醒可以使心率平均增加13次/分钟。因此,为了防止噪音影响睡眠,最好准备好耳塞,因为耳塞可使噪音降低33分贝。另外,戴上眼罩防止灯光刺激,也有助于提高睡眠质量。


补充鱼油。每天补充1克鱼油胶囊,坚持两周后,静息心率平均降低6次/分钟。鱼油有助于改善心脏对迷走神经的反应,进而降低静息心率,改善心率反应,更好地保护心脏。


切勿憋尿。该小便时应及时排尿。因为膀胱受压增大会导致交感神经活动增加,进而导致冠脉收缩,心跳加快,甚至会增加心脏病发作风险。台湾一项以40名早期心脏病患者为对象的研究发现,憋尿会导致心率平均增加9次/分钟。


以上就是关于降低心率的方法,如果患者生活中常伴有心悸、胸闷等不适感,建议要及早进行详细检查,以便针对病因进行治疗。


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