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记忆力变差有哪些因素?

同康药房网 发表于:2019-07-25 09:02:10 热度:130
随着年龄的增长,你会发现,自己经常丢三落四,这是记忆力减退的表现,而这也是中老年人忘性大的原因之一。那么,除了年龄外,还有哪些因素会使我们的记忆力变差呢?
        随着年龄的增长,你会发现,自己经常丢三落四,这是记忆力减退的表现,而这也是中老年人忘性大的原因之一。那么,除了年龄外,还有哪些因素会使我们的记忆力变差呢?


        1、睡眠不足

        一项美国最新研究指出,睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时,连续三晚,便可杀死25%的脑细胞。相反,美国纽约大学研究发现,保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超表示,对成人来说,晚上11点前睡觉,早上6~7点起床,比较合适。


        2、肥胖

        专家指出,肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。而减肥可提高人体调节血糖能力,利于大脑海马区健康,能改善记忆力。因此,体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥。


        3、依赖电子设备

        手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑,大脑功能逐渐退化。研究发现,若人们得知电脑中的文件会丢失,便会多记住40%信息。专家建议,不能忽略锻炼大脑,应减少对电子设备的依赖。


        4、不良情绪

        心理压力过大,不良情绪,抑郁,焦虑等,都会引起记忆力。神经衰弱患者常表现有记忆力减退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影响到记忆能力。


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