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哪些食物含有维生素D?

同康药房网 发表于:2019-12-02 08:33:56 热度:36
现在癌症的发病率比较高,和我们的生活息息相关,那么如何才能让自己的骨骼健康又减少癌症的发生呢,维生素D就是可以强健骨骼的最好选择,而且还可以有预防癌症的作用,那么哪些食物中含有维生素D呢?
        现在癌症的发病率比较高,和我们的生活息息相关,那么如何才能让自己的骨骼健康又减少癌症的发生呢,维生素D就是可以强健骨骼的最好选择,而且还可以有预防癌症的作用,那么哪些食物中含有维生素D呢?


        1.三文鱼

        美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。


        2.牛奶

        研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。


        3.鸡蛋

        研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。


        4.蘑菇

        美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!


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