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冬季如何养生?

同康药房网 发表于:2020-01-12 09:08:01 热度:195
因为根据春夏养阳、秋冬养阴的理论,冬天应养阴,因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节,冬天是阴长阳消之际。所以,顺应冬天阴长的天时,应该给人体补阴,尤其是阴虚之体,不要错过冬天是赋予阴气最好的时机,来平衡于自己的阴阳。
        冬天养生,既要养阳,又要养阴。


        因为根据春夏养阳、秋冬养阴的理论,冬天应养阴,因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节,冬天是阴长阳消之际。所以,顺应冬天阴长的天时,应该给人体补阴,尤其是阴虚之体,不要错过冬天是赋予阴气最好的时机,来平衡于自己的阴阳。


        但是,冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重,冬天的养生质量关乎着来年的健康;又因为冬天的阳气最宝贵,日照短而弱,太阳很快就偏西;加之冬天天气寒冷,易耗损人体的阳气,所以冬天也必须重视养阳,这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人,更要注重养阳。


        冬天如何调节养“阴”

        从大自然的阴阳气化来说,冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中,春夏是阳长阴消的时期,就是说春夏天气以“阳长”为主,所以春夏应借助天气趋势养阳;而秋冬是“阴长阳消”的时候,就是说秋冬是长阴气的时候。


        那么,阴虚的人当然应借此机会养阴以调整恢复人体的阴阳平衡。冬天是大自然赋予阴气的最好时机,冬天的阴气最浓、质量最好,当然要借此机会养阴。


        那么,冬天如何养阴?有虚火的人,在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细,多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。


        冬天应到哪里养阴?

        1、到水边、树林、高山、峡谷等做深呼吸。


        2、雪后天晴时,要到户外活动。


        3、在阳光下做深呼吸效果更好。


        冬天养阴,在每一天中,有三杯水是必须要喝的:

        第一杯水:早晨卯时(5~7时)此时是大肠经“值班”,此时喝水有利于清洗大肠,有利于排便。


        第二杯水:下午酉时(17~19时)此时是肾经“值班”,此时喝水可达到清洗膀胱的作用。


        第三杯水:晚上睡前l小时,此时喝水既有利于稀释血液,保护心脑血管,又不影响睡眠。


        冬天多吃养阴的食物,如冬枣、雪梨等。


        冬天如何调节养“阳”


        1、晒太阳

        太阳是阳气的主要来源,太阳是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是上午10~11时,下午13时左右。阳虚的人更要多晒太阳。


        2、多吃温性食品

        如羊肉炖萝卜、鸡肉等。


        3、多睡觉

        睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。有些动物冬天进入冬眠,人类还要工作,还要生活,但多睡一点觉还是可以做到的。多睡觉,有助于恢复精力、体力,从而达到养阳的目的。


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