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冬季养生,补元气

同康药房网 发表于:2020-01-13 08:42:00 热度:32
冬季,很多人畏寒怕冷、体虚易感,又口干舌燥、身体乏力、失眠烦躁..... 这往往是因为身体元气不足、卫气不够、阴津不足造成的。秋冬养生除了要培补元气外,补阴津也很重要。
        冬季,很多人畏寒怕冷、体虚易感,又口干舌燥、身体乏力、失眠烦躁......


        这往往是因为身体元气不足、卫气不够、阴津不足造成的。秋冬养生除了要培补元气外,补阴津也很重要。


        收元气:关元穴

 

        《孝经纬》曰:“冬者,终也,万物皆收藏也。”顺应自然收养、闭藏之势,可首选关元穴来收纳我们人体阳气,为来年春天的生发“储备”身体能量。


        关元穴,为任脉腧穴,与肝、脾、肾三经交会,具有藏精气、温肾阳之功。


        【取穴】下腹部前正中线上取穴,以肚脐为起点,“一夫法”取肚脐下3寸即为关元穴(注:一夫法,即手食指到尾指4指并排为3寸)。


        【做法】

        按摩法:可行摩法,搓热掌心后,把掌心覆盖于穴位皮肤上顺时针方向揉按穴位局部,以皮肤感觉温和为度,每次可行10-20分钟,每日可行多次。


        艾灸法:阳虚体质人群最适合艾灸,入秋后到整个冬季均可常灸,把艾条点燃后距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸,每次灸15-20分钟,每日1次,每周可灸5日休息两日。也可隔日一次。


        注意:孕妇禁用关元穴。


        【效果】具有培元固本、补益下焦之功,按摩关元穴,能够为肾补充阳气,同时有调节内分泌之效。


        保卫气 :身柱穴


        秋冬寒冷,体虚易感的人群要早早开始进行艾灸,以期保卫气,提高免疫力,预防感冒。


        身,身体也。柱,支柱也。该穴名意指督脉气血在此吸热后化为强劲饱满之状,并快速循督脉传送使督脉的经脉通道充胀,如皮球充气而坚可受重负一般,故名。


        【取穴】身柱穴在督脉上,督脉位于人体的后背正中间位置。


        【做法】这个穴位针灸和艾灸都可以,因为穴位在背后,所以艾灸时并不方便,可以由他人施灸(方法见关元穴),也可使用艾灸盒。


        【效果】主治秋冬感冒,对于支气管炎、支气管哮喘也有一定的疗效。在预防感冒和增强免疫力上面都有很好的效果。


        补阴津:三阴交


        三阴交位于肾阴、肝阴、脾阴三阴交汇处,按摩这个穴位就能滋补三个脏腑。


        【取穴】脚踝内侧,足内踝尖,向上四指的位置就是三阴交。


        【做法】按揉为主,每天一次,每次20分钟以上。


        【效果】一年四季都可常按三阴交穴。此穴不光可以滋补肾阴,还能滋补肝、脾,对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状的患者,有很好的辅助治疗效果。三阴交还能帮助女性调理月经,保养子宫和卵巢。


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