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简单的养生

同康药房网 发表于:2020-02-12 09:25:30 热度:98
现在人都有了养生的意识了,可能是吃保养品,可能是运动健身等等。其实养生很简单,只要做几个简单的动作。
        现在人都有了养生的意识了,可能是吃保养品,可能是运动健身等等。其实养生很简单,只要做几个简单的动作。


        一、早搓手

        早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。


        可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。


        二、午晒背

        冬天子时(11∶00~13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。


        还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果更好。


        三、晚泡脚

        活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。


        泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。


        特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。


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