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养心要这样做?

同康药房网 发表于:2020-03-31 10:37:56 热度:776
心肺相通,息息相关,心肺功能不好,人便容易出现咳嗽的情况。尤其是在睡觉时,经常咳嗽,或者咳嗽加剧,都说明心肺功能出现了问题。
        “睡觉”时,出现4个症状,警惕心脏“病”,养心做好5多6少。


        1、莫名咳嗽

        心肺相通,息息相关,心肺功能不好,人便容易出现咳嗽的情况。尤其是在睡觉时,经常咳嗽,或者咳嗽加剧,都说明心肺功能出现了问题。


        心脏不好,引起的咳嗽,往往是干咳,会在平躺后更加明显。


        2、手脚冰凉

        晚上睡觉时,全身血液循环会变慢,心脏供血会进一步受限。


        这时,心脏不好的人,会感到手脚冰凉,四肢冰冷,这都是供血不足导致的。


        此外,应注意,手脚冰凉、浑身发冷,也是心衰的常见表现。


        3、入睡困难

        心脏不好,容易导致胸闷气短,夜晚睡觉时,会更加明显。


        进一步,会导致心慌、盗汗等不适,心脏无法平静下来,人就很难顺利进入睡眠状态。


        此外,心脏不好的人除了入睡困难外,睡眠质量也多不好,常伴失眠多梦。


        4、睡眠中断

        研究表明,心脏不好的人,会在睡眠中将人直接唤醒,导致睡眠中断。


        大约有50%的心衰患者,会经历中枢性睡眠呼吸暂停,严重的会引发睡眠中的窒息。


        一旦出现这类情况,最好及时就医检查,切莫忽视。


        养护心脏,尽量做好“5多6少”


        “5多”

        1、多饮茶,养心神


        2、多营养,补心脏

        养护心脏健康,要注意补充心脏喜欢的营养素,来滋养心脏,给心脏添动力。


        3、多食红,益心脏

        五色入五脏,红色入心,多吃红色食物,有益心脏健康。


        红色食物,可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血、补心,对心脏非常有益处。


        大红樱桃,富含钾,对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系,可保护心肌健康。


        红枣,十分常见,其性味甘,温,可增强心肌收缩力,增加血液携氧量,使供给心脏的氧气增加,让心脏能更好完成血液循环运作。


        4、多欢笑,情绪佳

        生活中,要注意,情绪对于心脏健康,尤为重要。


        心脏,最怕悲伤、悲观的情绪。


        经常笑一笑,保持良好乐观的情绪,有益心血管健康。


        乐观度最高的人,心血管健康程度,是悲观者的两倍。


        5、多运动,强心脏

        研究发现,每天运动10分钟,能有效改善心脏健康。


        走路,有益心脏健康,并且,踮脚,活动脚掌,可刺激脚上的经络、穴位,可起到“护心”作用。


        “6少”

        1、少吃咸,莫贪嘴
        过咸的食物中,含有高盐,一旦盐分摄入过多,容易导致血压升高,增加心脏负担,加大罹患心脏病的风险。
研究显示,高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。


        2、少喝酒,莫贪杯

        酒精,不仅损害肝脏,对于心脏健康,也十分不利。


        酒精,会加速心跳,增加心脏负担。


        3、少吸烟,尽早戒

        吸烟,不仅伤肺,更伤心!


        研究表明,男性吸烟者,患心脏病的风险,是从不吸烟男性的两倍多。


        女性吸烟者,患心脏病的风险,是从不吸烟女性的3倍以。


        所以,保护心脏健康,一定要尽量远离香烟。


        4、少久坐,常活动

        久坐,易导致血液流速减缓,增加血栓的形成,危害心血管健康。


        长时间的静坐,与肥胖、胰岛素抵抗,和心脏脂肪堆积有关,这些都可能导致心脏细胞受损。


        因此,要注意,多运动,减少静坐时间,尽量多活动。


        5、少熬夜,保睡眠

        良好的睡眠,可给心脏“充电”,保护心脏健康。


        一项调查显示,每天睡眠小于6.5小时,冠心病的发病率上升23%。


        每天睡眠超过9小时,且睡眠质量较差的人,心血管病的发病率上升63%。


        因此,要注意,保证睡眠,少熬夜,此外,要注意睡午觉。


        6、少孤独,多交流

        人体的心脏,是一个喜欢凑热闹,不喜欢孤独的器官。


        也就是说,多交友,多谈心,有益心脏健康。


        所以,保护心脏,不妨多于亲朋好友交流,减少孤独,有益心脏健康。


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